Sivun näyttöjä yhteensä

keskiviikko 12. lokakuuta 2016

I-SR2014 YÖLLINEN KOKO KIERROS

                      Kun tavoitteena on kiertään vajaan kahden viikon päästä I-SR2014 koko kierros kolme kertaa putkeen, on tärkeää saada kokemuksia myös pimeällä ja väsyneenä taivaltamisesta. Niinpä starttasin tänään klo.1.23 huonosti nukkuneena (lenkkiä edelsi kaksi yövuoroa leipätöissä) kiertämään koko kierrosta ja testaamaan samalla varustuksia tulevaa kolmen kierroksen koitosta varten.

                      Olin kuullut kokeneimmilta, että pimeässä polulla juostessa vauhti tippuu noin minuutin/km. Näkisin, ettei kohdallani tiputus ole niin suuri. Ehkä 20-30sek/km. Vaikea sanoa. Tarvitsen enempi pimeällä juoksua selvittääkseni tuon. Joka tapauksessa vauhtini pimeällä oli varsin hyvää varsinkin selkeimmillä osuuksilla. Takalenkin teknisempi polku oli kyllä sitten varmaan tuon minuutin/km hitaampaa - kenties.

                      Lumonite´n Compass R (v4) 1054lm otsalamppu toimi kyllä varsin hyvin ja näytti kakkostehollakin (pitäisi kestää yli 8h/akku ja näyttää yli 200lm) varsin hyvin, vaikka keli oli pilvinen ja jotain pientä tihkua satoi ehkä viisi ensimmäistä tuntia. Vaihdoin testimielessä - vaikka tarvetta ei ollut - akun Syyryn maisemissa pelastuspiste 5:lla. Samalla söin banaanin ja laitoin vähän viestiä sinne-ja-tänne. Pitkissä suorituksissa psykologisen osuuden merkitys kasvaa. Sainkin hyvää tukea ystäviltäni. Kiitos siitä! 


                     Kenkinä testissä oli Hoka One One Clifton 2:t, joilla olen juossut nyt jo yli 900km. Kengät ovat aika sileä(luikas)pohjaiset, mutta äärettömän ystävälliset kovilla ja kivikkoisilla osuuksilla. Tarkasti esim. sillat mentynä kengät toimivat hyvin ylipitkissä ja hidastempoisissa juoksuissa, kuten tällaisissa. Sukkina käytin vedenpitäviä DexShell´n lämpöistä merinovillaa sisältävää mallia. Kahdet uudet parit on tilauksessa, sillä nykyiset parit on jo kolme vuotta vanhoja ja osin jo vähän risaisia.

                    Paitavalinnassa tein selvästi virheen. Laitoin merinovillan aluspaidan. Ilmeisesti alle olisi pitänyt laittaa jokin paremmin paikallaan pysyvä paita, sillä selkään tuli aika pahoja hankaumia. Tarvike ja eväsliivinä tuttu Pinewoodin metsästäjänliivi, joka on palvellut minua jo neljä vuotta menestyksekkäästi.Tuo on aivan ykkönen!

                   Housupuolella Sloggin bokserit, Nonamen lyhyet trikoot ja Nonamen hiihtolämmittelyhousut. Toimi hyvin ainakin tässä kelissä. Rasvana tummeli.

                    Reppuna oli Inov Race Ultra Vest. Rakkoon mahtuu noin 1,5L vettä ja pulloihin litra. Lisäksi mukana oli Salomonin S-lab Advanced vyölaukku, jossa yksi 0,5L Salomon softflask pullo ja toinen kädessä. Juomaa oli mukana siis kaikkiaan 3,5L. Josta 1,5L laimennettua mustikkasoppaa ja loput vettä.

                    Eväspuolella banaanin lisäksi alas meni 16 suolasalmiakkia, 0,8dl suolapähkinöitä, tuplakokoiset mars ja snickers patukat sekä kolme geeliä. Evästä oli ehkä vähän naftisti mukana. Lisäksi minulle uppoaa enempi suolaisempi.

                    Meno oli kaiken aikaa hillittyä. Toisaalta jalkani ovat menneen kauden jäljiltä voimattomat, joten sehän vain sopi asiaan. Toisaalta väsyneillä jaloilla pehmoista ja teknistä takaosaa tarpoessani pimeässä täytyi työskennellä pitääkseen mielen positiivisena sekä kirkkaana. Reitti on onneksi sen verran tuttu, ettei se enää tunnu kovin pitkältä. Lahnajärventiellä ollaan jo melkein perillä.

                     Sattui tosiaan vähän raskaampi keli kuin mitä olisi ollut esim. edellisenä yönä. Pakkasesta ei ollut nyt apua maan kohmeuden puolesta vaan maa oli suurilta osin varsin peheemoosta. Sen sijaan reitti on kyllä harvinaisen kuivassa kunnossa.

                     ERITYISMAININTA täytyy antaa meidän UUTTERALLE heijastusporukalle!!! Oranssit heijastinnauhat helpottavat äärimmäisen paljon yöllistä, pimeää taivallusta. Upeaa! Sensijaan P3 ja P4 välillä on edelleen pep2016 kisan jäljiltä ohjausnauhat keräämättä, joten tuo pitäisi muistaa hoitaa kuntoon.

                      Reitti oli siis varsin hyvässä kunnossa. Sinne on nyt helppo lähteä vaeltamaan. Suosittelen! Lahnajärventieltä on 11,5km pulpetille, eli perille, eli maaliin. Siitä eteenpäin polku on myös vähän kovempipohjaista, joten innostuin nostamaan vauhtia. Ja juoksinkin tuon loppusetin 1h29min aikaan. Budjetoitu oli 1h50min. Muutoin menin kaiken aikaa tasaisesti noin 8h50min aikaan tähtäävää vauhtia. Tänään lenkkiin kului aikaa 8:24:37h.
                      Jalat oli jo ennen juoksua väsyneet, eikä ne nyt toisaalta kovin paljon tuosta rasittuneet. Toki nyt pitää ottaa aika kevyesti tulevat päivät ja kolmen kierroksen urakkaa edeltävät vajaa pari viikkoa muutenkin. Isona pointtina tästäkin päivästä jäi käteen, että kyllä sitä kolmea kierrosta pitää päästä mahdollisimman levääneenä tekemään. 

 Onni Vähäaho, Nivassa 12.10.2016         

tiistai 27. syyskuuta 2016

KOLME KIERROSTA

                         Tarkoitus on yrittää kiertää koko Iso-Sydänmaanreitti kolme kertaa putkeen Ti 25.10. klo.8.00 alkaen. Ultrajuoksijana sitä kaipaa aika ajoin henkisen puolen harjoitusta ja testiä. Tietysti kuntoakin tuossa vähän tarvitaan, mutta sitäkin enemmän sisäistä voimaa sekä halua. Ensimmäisen lauseen "yrittää" sana onkin mainittu vain kunnioituksesta tätä ponnistusta kohtaan, ei etukäteen periksiantamisesta.

                       Uskoakseni tällaisia ponnistuksia tehdään niin harvoin, että ajattelin tarjota A)mahdollisuuden osallistua matkalleni konkreettisesti, laittamalla tuohon alle viitteellisen aikataulun. B)muodostamalla whatsapp-ryhmän ponnistuksen ajaksi. Sitä seuraamalla voi esim. mukaan tulevat ajoittaa oman osuutensa lähdön tai vain seurata mielenkiinnosta.

                       Ponnistus on siksi pitkä, että aikataulu voi elää reilustikin. Pääasia on kuitenkin kiertää kolme kertaa tuo reitti, ei lopulta se, miten kauan/vähän aikaa siinä menee. Sen vuoksi esim. jollekkin kierrokselle tai osalle kierrosta mukaan haluavien onkin melkein oltava whatsapp -ryhmässä, sillä laitan sinne alla olevan aikataulun mukaan kahden pelastuspisteen välein kellon ajan milloin olen missäkin menossa. Esim. 1) 4 = Kierros yksi, pelastuspiste 4. Kelloajanhan näkee milloin olen viestin laittanut. Toisena esimerkkinä vaikka 2) 8 = Kierros kaksi, pelastuspiste 8. Lähtöä kuvaan kirjaimella L, esim. L) 1 = Lähtö kierrokselle yksi. Ja maali sanaa kirjaimella M, eli esim. M) 3 = kolmannen kierroksen maali, eli koko homman maali, jos älli siinä vaiheessa vielä riittää moiseen tiedottamiseen :)

                       Tuossa alhaalla on 30h aikataulu. Aikaa voi tokikin mennä helposti vaikka 33-36h, joten voi olla mahdollista, että joudun toisella tai kolmannella kierroksella ottaan lyhyet nokoset esim. Pykyn autiotuvalla.

                       Otan whatsapp ryhmään 25 ensin seurantaryhmään itsensä ilmoittanutta. Perustan ryhmän Ma 24.10 aamusta ja suljen ryhmän To 27.10 illalla. 

ILMOITTAUTUNEET: ... Keijo Nivala (1.kierros)... Timo Poikkimäki (2.kierros)  ...

I-SR2014 Kolmen kierroksen WhatsApp -ryhmässä nyt 21kpl / 25kpl kiintiöstä... Onni Vähäaho, Satu Vähäaho, Jani Jyrkkä, Jarmo Honkala, Keijo Nivala, Lasse Ylimäki, Antero Erkkilä, Timo Poikkimäki, Janne Kukkola, Toni Valido, Petri Nietula, Visa-Pekka Larivaara, Juha Palosaari, Joni Laakkonen, Marko Mattila, Lasse Palola, Jasmin Vähäaho, Markku J. Kumpula, Jussi Mökkönen, Kaisa Haikara...






I-SR2014 a´57km x 3 = n.171km
sub30h











pelastus




kuljettu
kierros
piste
pvm
kello
matka









1
lähtö
25.10.
8:00
0km
1
2
25.10.
9:30
11km
1
4
25.10.
11:20
23km
1
6
25.10.
12:45
31km
1
8
25.10.
15:10
45km
1
maali
25.10.
17:00
57km
2
2
25.10.
18:40
68km
2
4
25.10.
20:40
80km
2
6
25.10.
22:25
88km
2
8
26.10.
1:00
102km
2
maali
26.10.
3:00
114km
3
2
26.10.
4:50
125km
3
4
26.10.
6:50
137km
3
6
26.10.
9:05
145km
3
8
26.10.
11:50
159km
3
maali
26.10.
14:00
171km



 Onni Vähäaho, Nivalassa 27.9.2016                     

keskiviikko 7. syyskuuta 2016

TALVITALKOO HAASTE

                      Talvihaaste hyvissä ajoin :=)


                      Jo parina talvena I-SR2014 Perhereitti on ollut käytännössä koko talven auki. Kevättalvella myös ns.I-SR2014 Etulenkki (25km pulpetilta). Voitaisiinkin kokeilla saada eri pelastuspisteväleille "vastuuhenkilöitä", jotka koittaisivat omien aikataulujen puitteissa käydä poluttamassa lumisateiden jälkeen omaa "vastuu-aluettaan". Tavoitteena voisi olla, että ainakin etulenkki olisi koko vuoden auki - ja mikäli laajempaa intoa kumpuaa niin miksei koko lenkki, mutta mennään toki vastuu-alueissa siinä järjestyksessä, että ainakin ns.etulenkki olisi läpi talven auki.

                     Vastuuhenkilö voi käydä oman pätkän poluttamassa lumisateiden jälkeen yksin, mutta vielä parempi on, jos hän saa vielä kavereita mukaan. Ja mitä useamman kerran niin aina parempi. Mutta omien aikataulujen ja jaksamisen puitteissa, ettei kenellekään tule stressiä.


Vastuu-alueet TALVI 2017


25km lenkki

Pelastuspiste 1-2 (5,5km) : Keijo Nivala

Pelastuspiste 8-9 (1,5km) :

Pelastuspiste 9-1 (5km) : Onni Vähäaho

35km lenkki

Pelastuspiste 2-3 (5km) :

Pelastuspiste 7-8 (5km) :

56km lenkki 

Pelastuspiste 3-4 (7km) :

Pelastuspiste 6-7 (7km) :

Pelastuspiste 4-5 (2,5km):

Pelastuspiste 5-6 (5km) :


               Ilmoita minulle oma vastuu-alueesi joko tämän blogin kommenttikenttään tai teksti/whatsapp-viestillä (0405186766) tai e-mail: onni.cosmos(at)gmail.com


Ps. Pidetään talvella aika ajoin myös polutustalkoopäiviä :)


Onni Vähäaho, Nivalassa 7.9.2016     

sunnuntai 28. elokuuta 2016

RETKEILYTARINA ELOKUUN LOPULTA 2016

         Kiersimme perjantaina 26.8. I-SR Sinisen 7,28km (26 geokätköä ajassa 18:18-20:02) ja lauantaina 27.8. keskimmäisen ison lenkin 17,61km (56 geokätköä 11:13-16:10) rauhalliseen tahtiin ja samalla mustikoita popsien. Upea reitti ruska-aikaan, kiitos!






Ystävällisin terveisin,
Mikko Rönkkö ja Eveliina Kopperoinen Oulusta

tiistai 16. elokuuta 2016

TOP 10 AJAT UUSIKSI

                  Pyssymäki Extreme Polkujuoksu 2016 -tapahtuma vahvisti taas polkua ja erittäin kostean kelin vuoksi reitti meni varsinkin perhereitin ja rimpinevan osalta paikoin ihan velliksi. Rankasta alusta huolimatta vaellusreittimme koko lenkin TOP 10 ajat menivät uusiksi niin miesten kuin naistenkin osalta. Ja saatiinpa uudet Nivalan ennätykset sekä miehissä että naisissa, kun Virve Närhi kellotti naisissa alle 10h ajan (9:53:39) ja Tuomas Järviluoma sysäsi Heikki Uusivirran Nivalan ennätyksen historian kirjoihin ajallaan 6:47:49.

                Koko reitin ennätyket tehtiin niin naisissa kuin miehissäkin ja ne paranivatkin tolkuttoman paljon. Naisissa Saara Päätalo kellotti ajan 7:50:57  ja miehissä Tero Ruokolainen hämmästyttävän ajan 5:55:53.

              Uudet TOP 10 listat koko reitin osalta. 




MIEHET
MISSÄ TOP 10





ASUU AJAT

ERITYISTÄ








1 Tero Ruokolainen
Tampere 5:55:53
13.8.2016 PEP2016 keli 9.5/10
2 Antti Korkeakangas
Seinäjoki 6:33:58
13.8.2016 PEP2016 keli 9.5/10
3 Tuomas Järviluoma
Nivala 6:47:49
13.8.2016 PEP2016 keli 9.5/10
4 Heikki Uusivirta
Nivala 7:04:18
22.8.2015 PEP2015
5 Olli Suorsa
Oulu 7:07:29
13.8.2016 PEP2016 keli 9.5/10
6 Onni Vähäaho
Nivala 7:11:22
13.8.2016 PEP2016 keli 9.5/10
7 Marko Mattila
Keminmaa 7:19:20
22.8.2015 PEP2015
8 Mikael Mattila
Tampere 8:07:23
13.8.2016 PEP2016 keli 9.5/10
9 Erkki Vähäsöyrinki
Nivala 8:15:47
23.7.2015 Lenkillä
10 Regis Rouge-Oikarinen
Oulu 8:35:24
13.8.2016 PEP2016 keli 9.5/10

















































NAISET
MISSÄ TOP 10





ASUU AJAT

ERITYISTÄ








1 Saara Päätalo
Liminka 7:50:57
13.8.2016 PEP2016 keli 9.5/10
2 Mia Tuoriniemi
Mikkeli 8:05:39
13.8.2016 PEP2016 keli 9.5/10
3 Milla Vierimaa
Kokkola 9:00:59
22.8.2015 PEP2015
4 Tiina Aitto-Oja
Savonlinna 9:21:42
22.8.2015 PEP2015
5 Sanna Käräjäoja
Haapavesi 9:23:40
22.8.2015 PEP2015
6 Virve Närhi
Nivala 9:53:39
13.8.2016 PEP2016 keli 9.5/10
7 Anne Haikara
Nivala 11:00:00
10.10.2015 Kävelten
8 Anna-Kaisa Järviluoma
Nivala 11:00:00
10.10.2015 Kävelten
9 Petra Aitto-Oja
Nivala 11:36:56
22.8.2015 Nuorin Finisher
10 Kaisa Saarimaa
Helsinki 16:00:41
29.12.2014 Umpihanki VUVI2014




 Onni Vähäaho, Nivalassa 16.8.2016

                     

maanantai 11. heinäkuuta 2016

UPEA TARINA KULJETULTA RETKELTÄ I-SR2014 -REITILLÄ

                     Teijo Räisäsen upea kertomus kuvineen luettavissa TÄSTÄ  

ISO kiitos Teijolle upeasta jutusta ja samalla reitin markkinoinnista.

Onni Vähäaho, Nivalassa 11.7.2016

keskiviikko 6. heinäkuuta 2016

PARI KUVAA JA TARINA

                     Viime päivinä reitti on mennyt nopeasti kuivasta märäksi. Tässä pari kuvaa muutaman päivän välein otettuna reitiltä. Lisäksi TÄSSÄ tarina 5.7.2016 kierretystä koko kierroksesta.
 
                       @Keijo Nivala 28.6.2016
                    @Anne Tölli 3.7.2016
                    @Pirjo Poikkimäki 5.7.2016


Onni Vähäaho, Nivalassa 6.7.2016